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【消息】夏天健康减肥瘦身计划夏季一周减肥食谱公开

发布时间:2021-01-03 02:25:19 阅读: 来源:斧子厂家

夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开

星期一

早餐:豆浆1杯,香蕉一个。

午餐:水果拼盘不限量(苹果、番茄),葡萄10颗或含糖分较少的水果。

晚餐:蒸鱼1块,蔬果拼盘小盘(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒),全麦面包1片,无糖咖啡1杯。

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夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开

星期二

早餐:全麦面包1片,苹果1个。

午餐:水煮鸡蛋2个,番茄不限量。

晚餐:水煮瘦肉150克,凉拌黄瓜1份,猕猴桃1个,柠檬汁1杯。

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星期三

早餐:菠菜粥1碗,番茄1个。

午餐:鸡翅1块,生菜沙拉1份,苹果1个。

晚餐:鱼1块,全麦面包1片,煮卷心菜1份,菠萝1块,无糖咖啡1杯。

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星期四

早餐:牛奶1杯,苹果1个。

午餐:水煮鸡蛋1个,水煮菠菜1份,猕猴桃1个。

晚餐:瘦肉150克,凉拌胡萝卜1份,生菜1份,番茄1个,柠檬汁1杯。

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星期五

早餐:全麦面包1片,水煮鸡蛋1个,柠檬汁1杯。

午餐:蒸鱼1块,蔬果拼盘1份(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒)。

晚餐:鸡腿1个,凉拌芹菜1份,番茄2个,香蕉1个,无糖咖啡1杯。

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星期六

早餐:豆浆1杯,苹果1个,番茄1个。

午餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1份,猕猴桃1个,葡萄10颗。

晚餐:全麦面包1片,番茄鸡蛋汤1份,凉拌菠菜1份,苹果1个。

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星期天

早餐:牛奶1杯,水煮鸡蛋1个,猕猴桃1个。

午餐:鸡胸肉1块,凉拌生菜1份,苹果1个。

晚餐:鱼1快,凉拌黄瓜1份,煮卷心菜1份,香蕉1个,柠檬汁1杯。

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